欢迎访问杭州新生植发医院,杭州植发医院24小时在线咨询


连锁品牌

10
放心金标准

植发
微整形基地

24小时咨询热线400-666-7272

杭州新生告诉你吃什么可以预防掉头发

来源:杭州植发     时间:2019-03-27 15:20:58     浏览次数:906   在线咨询

   杭州新生告诉你吃什么可以预防掉头发,现今很多小伙伴都有脱发的问题,总是在找寻治疗脱发的方法,有买生发水的,有吃药的,严重的去做了植发。今天小编想给大家说说吃什么可以预防掉头发,这对吃货来说是不是一种福利呢?不过预防掉头发,吃东西可是有讲究的,快来看看吧。

 

杭州新生告诉你吃什么可以预防掉头发

 

  1、摄取大量铁

 

  铁是人体必需的矿物质。血红素铁存在于动物性食品中,非血红素铁存在于植物性食品中。缺铁可引起贫血,中断毛囊的营养供应,并可能增加脱发。为了避免这种情况,我们必须经常吃高铁食物。红肉、肌肉和鱼富含铁。西兰花、菠菜和甘蓝也是很好的铁来源。

 

  2、吃富含生物素的食物

 

  生物素是一种水溶性B族维生素。它对头发特别重要。缺乏它会导致头发变得脆弱,并可能加速脱发。良好的生物素来源包括全谷物、肝脏、蛋白质、大豆粉、核桃和酵母。全谷物也富含锌。缺锌会导致头皮干燥、发痒和脱发。

 

  3、一定要获取充足的热量

 

  低热量饮食可能造成暂时性脱发。身体需要矿物质和维生素来制造和维持头发,如上述物质。减少食物摄入可能会使身体丧失重要的营养素。此外,减少过多的卡路里会给身体带来很大的压力,导致头发停止生长,进入休眠或休息期。不要吃得太快,否则你会发现你减掉的比你的体重和头发还多。

 

  4、知道要避开哪些食物

 

  一旦你知道哪些食物对头发有益,你也应该知道哪些食物更好不要吃。健康均衡饮食的基本原则适用于所有情况,但有些物质会导致脱发。人工甜味剂阿斯巴甜被认为会导致头发变薄和脱落。食品添加剂也会对头发产生负面影响。生物素含有一种与生物素结合的物质,它能阻止生物素被人体吸收。

 

  5、吃充足的蛋白质

 

  想要头发强韧,就不能没有蛋白质。缺少蛋白质会导致头发干燥脆弱,更后引起脱发。充足的蛋白质可以提供有助强化头发的氨基酸。虽然许多洗发水都含有蛋白质,但是饮食中的蛋白质能够改善头发状况,防止脱发,前提是要吃的够多。从海鲜、家禽肉、牛奶、乳酪、酸奶、鸡蛋、豆类、猪里脊肉、大豆、精瘦牛肉和蛋白棒中摄取蛋白质。

  至于素食主义者、不吃乳制品的人和其他人,也可以从丹贝、豆腐、全麦面包、花生酱、糙米、扁豆、藜麦、坚果、面筋、豆类和西兰花中,摄取到出色的非动物性蛋白质。

 

  6、饮食要健康和营养均衡

 

  想要保持头发、头皮和身体健康,就要摄取充足营养。这是一个很简单的常识。身体健康,头发才会健康。含有大量蔬菜和水果的健康饮食或许能减缓脱发速度。下面会介绍一些维生素和矿物质,它们对促进头发健康尤其有用,所以能防止脱发。

 

  7、摄取维生素C

 

  富含维生素C的食物能促进铁的吸收,尽量结合高铁和高维生素C的食物食用,更有用的利用铁。维生素C还能促进胶原蛋白的合成,增强向发干提供血液的毛细血管。维生素C的良好来源包括柑橘类水果、羽衣甘蓝、花椰菜、芽甘蓝、烤土豆和西红柿。蓝莓、黑莓和草莓也是维生素C的良好来源。

 

  8、摄取充足的欧米茄3脂肪酸

 

  这些脂肪保持头发健康,防止头发变干和脆弱。它们存在于头皮细胞中,滋润头发和头皮。身体不能自己产生这种重要的脂肪,必须从饮食中摄取。食用富含欧米茄3脂肪酸的深海鱼,如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼。你也可以从种子和坚果中获得这些脂肪酸,特别是亚麻籽、南瓜籽和核桃。

 

  9、考虑服用补充剂

 

  考虑服用补充剂以防止脱发,但一定要先咨询你的医生。可提供的补充剂有生物素、肌醇、铁、维生素C和锯切棕榈。虽然没有证据表明它们可以防止脱发,但有些人声称它们是有用的。

 

  杭州新生告诉你吃什么可以预防掉头发,以上就是用吃来预防掉头发,发友们学会了么。不过这只是预防脱发的一种,不一定对全部发友有用,但是有脱发问题的发友们可以来杭州新生植发医院来详细咨询,了解自己脱发的原因,早日治好脱发。

植发推荐Male Infertility

+More

姓名

电话

QQ