脱发时吃什么食物比较好?

 　　脱发时吃什么食物比较好?很多人都知道我们在脱发的时候真的是要各种注意了，比如：不能熬夜，不能压力过大，不能不吃饭，不能头发脏乱等等。这样才有可能阻止我们的头发不停的掉落，那么我们平时脱发的时候吃什么食物比较好呢?才可以防止脱发呢?下面跟随杭州植发医师一起来看看吧。

　　一、绿色蔬菜

　　男性比女性更容易脱发，主要是因为他们平时吃的蔬菜和水果更少。因此，医师们提醒，男性在日常生活中应多吃有利于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。

　　因此，在日常饮食中，我们应该多吃菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等蔬菜。绿色食物有助于黑色素的运动，使头发永远变黑。除了这些绿色食品富含纤维外，除了治疗脱发，还可以继续增加头发的数量。

　　二、养分的食物

　　如果女性呈现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是养分不良为主，因此在日常日子中女性朋友在面临掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又能够为头发补充养分的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不只能够增强体质一起还能够协助头发补充养分。

　　三、矿藏质食物

　　呈现掉发的情况时，在饮食中无妨多增加一些富含有矿藏质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿藏质对头发的成长是必不可少的。日子中含有矿藏质的食物有许多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

　　四、脂肪低的食物

　　营养学家警告说，为了防止日常生活中的脱发，你应该多吃富含维生素和矿物质的食物，也要注意食物尽量低脂肪，以免堵塞毛孔而导致脱发。对于一些脱发的人来说，他们应该在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶和其他食物。这些食物对头发的生长很有帮助。